Jestem obecnie pod koniec pierwszego miesiaca low carb i dzis czuje sie jak na głodówce. Permanentnie ssie mnie w żołądku i chce mi się jeść, nawet kilkanaście minut po posiłku. Czuje że organizm daje ostrzeżenie i zaczyna glodować - fragment artykułu Dr. Szukały, artykuł o tym że każda dieta oprócz jzbilansowanej jest nieskuteczna m.in low carb [...]
sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g wywal boczek, ser, dodaj wiecej warzyw TLUSZCZY NASYCONYCH MAM W CALEJ DIECIE 45G WIEC CZEMU BOCZEK WYWALIC? SER ZOLTY JEST DOBRYM ZRODLEM WAPNIA A TEGO MAM MALO drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran [...]
[...] testu poranne aero w ten sposób: zamiast spalaczy po przebudzeniu kawa (10g) i zielona herbata po 20 min 30g proszku serwatki (21g białka, ponad 5,000mg BCAA) z wodą następnie szykowałem jedzenie i robiłem aero (30 - 35 min.) strat w mięsie nie odczułem, straty tłuszczu identyczne jak na dobrym spalaczu. Wprost zdziwony byłem skutecznością, [...]
Wrzuciłem sobie dzisiaj jeszcze jogurt naturalny z kiwi na deser, w sumie nie spodziewałem się, że kiwi ma aż tyle węgli na 100g, bo 11g jak na owoc to trochę jest moim zdaniem. Dzisiaj trening FBW zestaw B, do tego 3 ćwiczenia na brzuch i 25 minut cardio. W sumie nie spodziewałem się, że jak zacznę redukcję, to jedzenie będzie mi smakować, ale [...]
...a to ja po takim skromnym spadku,we wloszech na sniadanko je sie 2 male sucharki z dzamomerem, a ze duzo sie chodzilo to nie bylo zbytnio czasu na jedzenie ,tak z 8 godzinek chodzilo sie na 2 sucharkach dopiero potem moglem cos zjec (np jakas pizze) a o 22 kolacja,wiec po takiej diecie schudlem 1kg , to i tak bardzo malo ale nie wiem czemu [...]
Tak, ale trzeba to robić według pewnych instrukcji, planu. Bo co z tego, że ja na śniadanie zjem 2000Kcl, na kolacje to samo, a między tymi posiłkami nie będe nic jadł? KUPE i duży brzuch Kolejną nowością jest to, że żeby przytyć wystarczy jeść zwykłe kanapeczki... i zupke mleczną, jajeczko. Itd. Czyli same proste jedzenie, którego nie trzeba [...]
dorcius zwykłe brzuszki to niezbyt przemyslany trening to wiadomo ze a6w da ci wiecej, wogóle jest to jeden z leprzych treningów na brzuch ze wszystkich opisanych na forum, ale to tylko krztałtuje miesnie i raczej samo nie bedzie spalać tłuszczu, jesli masz tak długa przerwę miedzy treningiem a aerobami to te aeroby powinny trwać od 30 do 45 min w [...]
tuńczyk jest lepszy od twarogu i smaczniejszy.poza tym czytałem gdzieś że jedzenie nabiału wieczorem powoduje wydzielanie jakichś kwasów które utrudniają sen.ja np. jadłem twaróg przez około miesiąc i sypiałem 4-6 godzin dziennie.teraz wcinam tuńczyka i jest sporo lepiej.choć np. wczoraj jadłem twaróg z chlebem o 19.00 i też nie mogłem zasnąć [...]
Wszystko spoko tylko jak to bedzie wplywalo na moje miesnie??Poprzez jedzenie tych produktów ktore wypisalem czyli jajka,ser ,ryz itp chciallbym aby moje miesnnie staly sie jedrniejsze tzn zeby byly twarde bo niechcialbym aby moje miesnie byly zflaczale i wygldaly jak tluszcz.Niewiem czy mnie rozumiecie chce poprostu zeby miesnie byly twarde*nie [...]
Podbij białko. Wrzuć jakiś posiłek, który naprawdę doda kopa, bo nie będziesz całe życie siedział na waflach ryżowych? Codzienne jedzenie owoców nie będzie czymś dobrym... organizm może tak zareagować, że będziesz obrastał w tłuszcz. Taki jogurt przed snem? Polecam odstawić na tyle przetworzone produkty :p, może wstaw tam twarożek. PS. Ogółem [...]
[...] by zminimalizować trudy redukcji i ryzyko podjadania, tzn. jeśli np. zjesz wszystko do południa, to wieczorem możesz być już głodny. Rób tak, byś się możliwie dobrze czuł - nie chodził długo głodny, byś miał siłę na trening i aby dobrze Ci się spało w nocy. Jeśli trenujesz po południu, to po treningu i wieczorem możesz być bardziej głodny, więc [...]
Co do mondrości Słodkiewicza na filmach z Jaglakiem. Słodkiewicz może robić, mówić, pisać co chce. I tak on będzie wyglądał zaj**iście u niego są same rodzyny, więc na nich też działa wszystko, a jego samego nikt nie skrytykuje bo to Radek i uj, legenda, a legend się nie krytykuje tylko podziwia i chwali. Znam jednego takiego dobrze ogarniętego [...]
[...] diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też proszę o poradę. Ile razy w tygodniu trening i może link do [...]
Nie potrzebujesz tyle soków... Nie masz dużych obwodów żeby to trzymać... Tescia zmniejsz przez pół, trena też daj mniej... Możesz zamienić suste na propa i bić 3razy week albo jak chce Ci się liczyć e2d albo zostawić suste i zmniejszyć przez pół + tren+ master spokojnie starczy. Dawki testa 300-400, trenu200 , master 300 spokojnie Ci wystarcza. [...]
witaj. Skoro teoretycznie wszystko masz dopiete, to pozostaje kwestia uszczegółowienia diety i treningu. Skoro nie jestes zadowolony z postepu redukcji, to gdzies musi byc popełniany blad. Alnbo jest to jedzenie, jego jakos, dobor makro (swoja droga 2g bialka, to za malo). Albo treningi sa zbyt lekkie, za malo dodatkowej aktywności typu cardio [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jeremy-Stephens-6.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images „To sprawa osobista. Jeśli go nie zabiję, to się nie liczy” – Jeremy Stephens o pojedynku rewanżowym z Yairem Rodriguezem Przed zbliżającą się walką rewanżową na gali UFC on ESPN 6, Jeremy Stephens mówi, że jego konflikt z Yairem Rodriguezem, to sprawa [...]
w fazie przyrostu masy gdy jemy ile chcemy He he he, oczywiście tak też można, ale nie wziełeś pod uwage, że mnóstwo osób ma problem z apetytem, i gdyby czasami nie zmuszali sie do jedzenia, z pewnością osiągaliby słabsze rezultaty w budowie masy. Jeśli chodzi o odżywki, IMO nie są stratą kasy (dla przykładu - nie każdy ma siłke pod swoją chatą, [...]
Nie waga się liczy a obwody To, że dieta jest urozmaicona/nieurozmaicona to nie jest kwestia subiektywna, tylko obiektywna. Monotonna dieta zawsze będzie niedoborowa. Jedzenie "częściej a mniej" jako korzystne dla sylwetki to mit z kolorowych gazetek. dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być [...]
juz 2kg?nie p****** serio? jedzenie plus miedzy posilkami gainer <--- taki ratunek dla Ciebie ale i tak pewnie bedziesz chcial zjesc ta mete wiec w podwieszonych masz temat o METANABOLU,poczytaj i nie truj
Cześć , nie chce zakladac nowego tematu a mam podobną sytuacje, czy to białko można brac zamiast jakiegos posiłku + białko po treningu ? ponieważ w szkole nie mam zbytnio czasu na jedzenie jakiś dań tylko kanapki,
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
